Selbst geführte Meditation - für mehr positive Energie, Instant Ruhe und emotionale Heilung

Meditation ist nicht gekommen, während der letzten Reise habe ich einfach. Es gab wenig Zeit während des Trainings zu meditieren oder entspannen. Ich bin gerade von einer Ausbildung in den Bergen zurückgekehrt, Camping für Unterkunft und ich bin kein Camper (ein Fünf-Sterne-Hotel Untermieter, ich bin) und jetzt Schwierigkeiten mit der Umstellung zurück zu meinem "normalen" Welt. Ja, ich bin von allem, was ich will, um sich über denken. Es ist überwältigend, die E-Mails, Schreiben, machen CDs, im Garten arbeiten, präsentieren Workshops dachte an all die neuen Fähigkeiten, die ich gelernt habe, etc. Ich habe wenig Energie aus Mangel an Schlaf.

Viele wollen nicht in diesem Zustand der Übergangszeit Aufruhr sein, beschloss ich, meine Augen zu schließen und biete mich etwas Meditation oder Selbst Empathie für ein paar Minuten, einige selbst Nahrung. Selbst Empathie ist ein tiefer Meditation, zu verstehen, was jemand durch, dass jemand geht, ist mir. Diese Technik, die von Dr. Marshall Rosenberg, Autor entwickelt wurde "Gewaltfreie Kommunikation, eine Sprache des Lebens" Es dauerte nicht lange, und ich war erstaunt, wie erregt, noch ausgeglichen und ruhig wurde ich ich immer noch nicht glauben, wie schnell die mitfühlende Kommunikationsfähigkeiten, dass ich Arbeit zu unterrichten. Ich werde mit Ihnen teilen diese erstaunliche Fähigkeit, dies ist auch eine große Chance für Sie einen Moment Zeit nehmen und versuchen, diese einfache, aber leistungsfähige Fertigkeit.

Die Übung:

Lesen Sie es und versuchen Sie es dann. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, Schließen Sie Ihre Augen, wenn Sie wollen,

Ein. Welche Gedanken in deinem Kopf vermischen, Ihre Beobachtung Ihrer Gedanken. Es ist ok, wenn Sie in Ihren Worten unfreundlich sind, wie wir durch sie wird funktionieren. EX. Ich sollte die Arbeit an meinen Sachen, aber es gibt so viel, Wie kann ich alles tun, unmöglich. Ich sollte nicht auf der Reise, die ich bin so gegangen ...

2. Welche Gefühle sind vorhanden? Anerkennen und akzeptieren sie noch nicht zu diesem Schritt wohnen. Dieser Schritt ist 10% von Bedeutung. (Ich fühle mich müde, überfordert, ich diese Gefühl zu akzeptieren vorhanden sind) atmen

3. Welche Werte sind Sie wollen getroffen zu haben? Dieser Schritt 90%, sehr wichtig. Sie können zu diesem Schritt zu wohnen, da es hilft ändern Sie Ihr Denken und Energie. (Ich brauchen Ruhe, Abschluss meiner Projekte) Breathe Siehe die Werteliste auf der Website unten für weitere Werte aufgeführt. Visualisieren Sie, dass diese eingehalten werden 4. Welche Wünsche habe ich von mir selbst meine Bedürfnisse zu erfüllen, (Verbringen Sie eine Stunde auf dieser Projekte und gehen früh (9:00 PM Bett) ..

Atmen und überprüfen, wie viel Energie, die Sie jetzt haben. Kümmern Sie sich mit diesem kurzen, aber kraftvolle Übung der Meditation.
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